sport =disciplina=no strapazzi

Brrrrrrr!!!!!!!questo il rumore appena ho messo il naso fuori casa ieri sera!A dirla tutta era anche ora,preferisco il freddo secco che pioggia e umidità...tolti gli indugi mi son sparato un bel 17 km di fatica fisica inaudita chiaro dazio da pagare per aver più che brindato ad una festa di compleanno sabato sera...ho tenuto bene i primi chilometri tanto che avevo già impostato il percorso per un ventino,ma dopo essermi sentito pulsare il cuore in gola ho capito che non era serata.Piccola curiosità è che son riuscito a fare i chilometri 2-3-4-5 ad un ritmo costante di 4'50" spaccando il secondo.Quindi:


lunedì
-corsa
km 17
T.tot 1:23'00"
R.med 4'53"
Bpm 161

Ultimo chilometro fatto in una progressione che mi è valsa un 4'17" ma se non ho sputato sangue poco ci è mancato!Questi risultati sono il motivo per cui non esco più a sbevazzare con gli amici il venerdì sera....troppo drastico il ritorno alla normalità e la corsa non ammette vizi del tipo Bacco&Tabacco.Poi la gente si chiede il motivo del mancato rendimento atletico di certi giocatori strapagati che tornano alle 4 di mattina(se non le 6)dalle discoteche milanesi....eh si,quella volta ho propio sbagliato mestiere...


martedì
-nuoto
Tot.84 vasche (2100 m)
12 riscald.mio
8 riscald.maestro
40 (5x200) stando sotto i 3'15" e rec.15"
16 (4x50) x4 stando sotto i 50"
8 defaticamento

Stamattina invece in vasca stavo veramente ok...misteri della vita!le sessioni da 200m sono sempre impegnative ma riesco a capire se sto andando bene se chi mi precede non prende troppo margine.E' una tentazione grande succhiare la scia del compagno,un'occasione talmente ghiotta da sacrificare anche i secondi di recupero tra una serie e l'altra pur di non perdere il treno....ma devo impormi che la fatica alle braccia mi servirà per i momenti duri in gara,quando avrò le onde contro e la muta ad appesantirmi le spalle,quindi cerco di stringere i denti e non mollare.
Stasera avrò riscontri per quanto riguarda la corsa e son curioso di vedere come andrà