-corsa
km 12
T.tot 56'35"
R.med 4'43"
Bpm 154
Pian piano mi sto purificando e lo si può notare confrontando il Rmedio/Bpm di lunedì con quelli di ieri sera.Anche le gambe giravano bene,avete presente quando vi sembra di andar piano e invece siete su un ritmo buono?ecco questa era la sensazione...
La serata devo dire molto fredda,buio e cielo limpido mi hanno accompagnato per quasi un'oretta senza che succedesse niente di niente,neanche un cane a darmi fastidio tanto che se avessi fatto un lungo di due ore mi sarei addormentato correndo.
Verso il decimo chilometro le gambe cominciavano a sentir la stanchezza della giornata ma niente di preoccupante,piuttosto devo trovare un sistema per sciogliere le spalle (trapezio),accetto suggerimenti!Dopo ogni allenamento di nuoto infatti si indolenziscono e mi porto dietro la rigidità tutto il giorno,fortuna che il maestro in piscina ci ricorda sempre di star rilassati!
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