-corsa
km 16
T.tot 1:12'51"
R.med 4'33"
Bpm 155
Terza serata di allenamento consecutiva,non sarebbe una novità se non fosse questo un periodo di fiacca psico fisica;comunque ieri sera mi sono imposto di uscire per aggiungere chilometri al diario di bordo e così,dopo i tentennamenti iniziali son partito.
Strana la sensazione nei primi minuti di riscaldamento,con l'aria che ghiacciava letteralmente naso,gola e polmoni!Devo ricordarmi sempre di non sottovalutare le temperature perchè son soggetto a mal di gola e raffreddori per buona parte dell'anno(sarà anche che non ho molti capelli a proteggermi?).
Imposto un ritmo tranquillo(fino a dicembre vorrei fare corsa aerobica o quasi)e senza rendermene conto son ai ritmi di un medio!Boh,com'è possibile?Freno un pochetto l'andatura perchè non vorrei trovarmi a breve con le "batterie scariche"ma in automatico aumento la velocità....e niente allora,stasera va così e non posso neanche lamentarmi per carità!Le gambe girano da sole,non mi fa male niente e ripenso senza nostalgia alla faticaccia di lunedì...quanto son pirla...
giovedì
-nuoto
Tot.82 vasche (2050 m)
18 riscald.mio
8 riscald.maestro
16 8x50m stando sotto i 50"
24 (2x100m) x3 stando sotto l' 1'45"
16 (2x50m) x 4 stando sotto i 50"
Stamattina l'allenamento è stato improntato sul raggiungimento dell'acido lattico(e ne ho le prove in circolo)con conseguente adattamento allo stesso.Tante parole per dire che son morto dalla fatica!
Dato che in corsia 1 c'era poca gente ho provato ad accodarmi sperando di riuscire a star dietro ai vari "motoscafi" che la occupano,ma non era nelle mie possibilità e me ne son reso ben presto conto...
...tornato in corsia 2 però mi hanno schiaffato come capogruppo e devo dire che mi son trovato pure bene(di solito parto per terzo-quarto della fila)...ho pure preso una simpatica cazziata perchè registravo i tempi con il crono(lo faccio solo per ricordarmi le vasche fatte)e a detta dei veterani mi faceva solo distrarre e perder tempo.Rispondo ora tra queste righe quasi sicuro di non esser letto...No,non è l'orologio che mi distrae....che mi fa far confusione....è il fatto di non aver ossigeno al cervello la causa!lo posso giurare!io tiro finchè non scoppio ma non fatemi contare,calcolare tempi etc.quando sto dando tutto!
1 commento:
Rallentare quando è molto freddo spesso non è facile.
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