giovedì 19 febbraio 2009

meglio del previsto...

giovedì 19 febbraio
-nuoto
Tot. 132 v. (3300m)
40 v. riscald.mio
10 v. riscald.maestro
40 v. 5x200m a 3'30"
16 v. (4x50m)x2 a 50"
16 v. (4x50m)x2 a 55"
10 v. defaticamento




Nonostante siano tre e dico 3 giorni che non corro,ieri sera ero particolarmente assonnato,tanto da far visita alla camera da letto già verso le 22:30
Niente di meglio per il risveglio odierno che mi ha visto pieno di energie e pronto per nuotare!
Ero un pò preoccupato per il problemino alla spalla,così il riscaldamento l'ho fatto con calma e senza sforzi.
Complice l'esser arrivato prestissimo in piscina sono riuscito a farmi una quarantina di vasche e verificare che per il momento il dolore/fastidio non si faceva sentire.
Arrivato il maestro subito una partenza tosta con 5 volte i 200m(fortunatamente senza palette).A tirare il sottoscritto con un pò d'incertezza sul ritmo da tenere...
3'11" i primi (forse anche troppo sparati) e poi come un orologio le altre serie da 200m a 3'22" spaccati.Nessun problema articolare anche se per nuotare svelto ho dovuto concentrarmi molto ma molto più sulla tecnica che sulla forza,basti pensare che martedì la stessa distanza con l'aiuto delle palette la facevamo a 3'15".
Nessun cambio in testa nelle sucessive serie da 50m(grazie compagni di corsia!) ed infatti a malapena riuscivo a star nei tempi previsti,comunque anche per oggi è andata...

1 commento:

Furio ha detto...

Cazzuto il tipo in foto;però nun te somija pe gnente! ;-)