ho visto la luce!

sabato 13 dicembre
-nuoto
Tot. 150 vasche (3750 m)
24 v. riscald.mio
12 v. riscald.maestro
32 v. (4x200m) x4 a 3'30" (la media che tenevo era sui 3'17")
4 v. defaticamento
4 v. scatti da 25m 1° 19"54 2° 18"92 3° 18"51 4°18"70
12 v.(2x50m) x3 a 45"
62 v. sciolte con pausa di un minuto ogni 10

Arrivo presto anche questa volta e mi scaldo per benino.
Molto soddisfatto nelle serie da 200m.Dato che riuscivo ad esser veloce e potevo recuperare almeno per una decina di secondi il fiato.A volte saper di fare dei bei tempi allevia la stanchezza...ahhh la testa...
Bene anche nei scatti da 25m dove solitamente non sono per niente veloce ma evidentemente ero in giornata.
Da morire nella serie da 50m!dopo tutta la fatica fatta queste propio non ci volevano...anche qui son riuscito a stare nei tempi imposti (45")e non so come dato che settimana scorsa ero quasi 3-4 secondi più lento...
Le ultime vasche le ho fatte sull'onda dell'entusiasmo e quanto ne avevo per farne 62!Ok,ero molto stanco ma mi sono avvicinato di molto alla distanza ironman ed è anche il mio primato quantitativo.

domenica 14 dicembre
-corsa
km 17
T.tot1:24'30"
R.med 4'58"
Bpm 155

Come da titolo oggi ho visto la luce!Impossibile non approfittare di una pausa da questo infinito mal tempo,così quand'erano circa le 3 del pomeriggio sono uscito per vedere se mi ricordavo ancora come si correva.
Temperatura buona,solo il vento freddo mi dava fastidio,perlo più perchè andava ad incidere sul mio ritmo medio.
Dal decimo km in poi ho patito la sete,credo perchè non avevo digerito del tutto il pranzo e per il vento che comunque disidrata,per il resto bene.
Ora l'obbiettivo è non aumentare troppo di peso....discorso non semplice dato che:causa maltempo le calorie in entrata sono superiori delle calorie in uscita.