sabato 7 marzo 2009

piano piano si riprende

giovedì 5 marzo
-nuoto
Tot. 142 v. (3550m)
32 v. riscald.mio
10 v. riscald.maestro
32 v. 2x400m con palette
32 v. 4x200m a 3'15"
16 v. (4x50m)x2 a 50"
20 v. 2x250m

Fortunatamente il mal di gola sta scemando,non tanto però da permettermi una corsetta senza rischio di ricaduta.Mi concedo allora una nuotatina e devo dire che il risultato è stato dei più incoraggianti.
Forse il riposo,forse la carica esagerata di zuccheri degli ultimi giorni mi hanno permesso dei tempi in vasca fin troppo veloci,tanto da osare il passaggio in prima corsia senza traumi.

Obbiettivo finale sarebbe quello di rimanere nella corsia regina da qui a venire,anche perchè con "i motoscafi"lo stimolo a far bene cresce di gran lunga...


...nel pomeriggio

-rulli
km 25,1
Ttot. 1:07''48"
Vmed. 22,1
Watt 131
Bpm 121
cad 88

Complice il maltempo e il voler essere sicuro di riprendermi al meglio,stasera ho optato per una biciclettata sui rulli.
Noia e "Studio aperto"esclusi(fatalità l'orario in cui mi metto a rullare davanti alla TV è sempre quello) ho avuto buone sensazioni.
Per movimentare un pò la seduta ho fatto delle variazioni di ritmo,10 per la precisione intervallando 30"con difficoltà 4,a 30"con difficoltà 2.

Proverò sabato e domenica a riprendere le scarpe da corsa,sperando che meteo e fisico mi assistano...

Buon week-end a tutti!

1 commento:

GIAN CARLO ha detto...

Io dico che sei già pronto per correre