gola icendiata!

Approfitto del poco tempo a disposizione per aggiornare brevemente il blog,intanto sono ko tecnico causa un mal di gola che non lascia scampo...forse troppi km fatti settimana scorsa hanno indebolito la corazzata-Fabio,intanto sciarpona,aspirina e riposo!



venerdì 27 febbraio
-corsa
km 26
T.tot 1:56'36"
R.med 4'29"
Bpm 153

Voleva essere un lunghissimo di 30km,il terzo in previsione della gara di fine marzo,ma complice l'aver preso freddo allo stomaco ho dovuto abbandonare un'impresa che aveva dell'eccezzionale visto il Rmed.Anche la salita verso il bagno è stata degna di un centometrista!
Intanto sono più che soddisfatto delle scarpe!Nessuna vescica nonostante i ritmi a cui viaggio non siano proprio usuali per me.



sabato 28 febbraio
-nuoto
Tot. 140 v. (3500m)
28 v. riscald.mio
12 v. riscald.maestro
16 v. 8x50m a 55"
16 v. 400m con palette
4 v. 4x25m scatti
4 v. 100m fatti veloci
60 v. 6x250m

Oggi particolar cura della tecnica con il maestro e per aggiungere un pò di metri una sessantina di vasche con pausa di 50" ogni 10.

...nel pomeriggio
-corsa
km 21,1
T.tot 1:35'32"
R.med 4'31"
Bpm 152

Bella giornata e dopo aver recuperato i dolori del giorno prima mi son fidato a fare un'altra bella scorpacciata di km,stavolta ben vestito...