vediamo un pò

lunedì 23 marzo
-corsa
km 12
T.tot 55'49"
R.med 4'39"
Bpm 150

Serata fresca,anche troppo dato che ho dovuto recuperare i guanti appena messi nella borsa invernale...
Obbiettivo:riprendere ulteriore confidenza con la corsa dopo lo stop dei giorni scorsi e velocizzare il ritmo per prender fiducia del ritmo maratona.
Ancora qualche "sensazione"al piede,che non è buona cosa,ma voglio essere ottimista quindi sorvolo su eventuali problemi.



martedì 24 marzo
-nuoto
Tot. 136 v. (3400m)
24 v. riscald.mio
10 v. riscaldamento maestro
40 v. 5x200m a 3'40"
16 v. (100m+50m+50m)x2 a 1'40"+50"+50"
16 v. 4x(500m)x2 lanciati
30 v. 3x250m in scioltezza

Anche oggi tutto bene,le 5 serie da 200m fatte ad un ritmo "quasi gara"perciò il resto dell'allenamento è stato fatto con evidente stanchezza.