giovedì 12 marzo
-corsa
km 17
T.tot 1:21'33"
R.med 4'48"
Bpm 147
Il mal di gambe del giorno prima sembrava essersi placato,ma nonostante questo l'intenzione era di fare una corsetta easy.Appena parto mi rendo conto di stare bene,le gambe girano e la mente è sgombra.Primo chilometro attorno ai 4'55",niente di chè,secondo e terzo chilometro 4'38"e 4'35",praticamente non me ne sono reso conto,ma andavo in bomba!finchè....finchè mi è partita una fitta al piede sx,più precisamente sulla parte alta del secondo e terzo dito.
Come da copione in questi casi faccio finta di niente,ma non passano un centinaio di metri che son costretto a fermarmi e verificare di non aver stretto troppo i lacci delle scarpe.No,tutto a posto,allora provo a massaggiare la parte lesa,ma non si tratta di muscolo quanto invece dei tendini...accidenti!Non saranno mica infiammati?!Credo di si.Proseguo ancora nella speranza che il dolore si attenui e in effetti è così unica controindicazione il Rmed cala di parecchio(d'altronde volevo si o no un easy?).Col passare dei minuti e dei km riesco a tenere sotto controllo la situazione tanto che passo dal:ritorno a casa dopo 20' all'1:21' totale con un discreto passo medio e con gli ultimi 2 km in progressivo.
Ad oggi sento ancora dolore/fastidio specie se alzo il piede in maniera brusca.Pomata sfiammante messa,allacciatura leggera alle scarpe fatta,riposo...vedo stasera.
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