martedì 14 aprile
-bici
km 47,6
Ttot. 1:359'18"
Vmed. 30
Bpm -
-bici
km 47,6
Ttot. 1:359'18"
Vmed. 30
Bpm -
cad 79
Molto vento contro,ma l'obbiettivo era di tenere una media di 30km/h....raggiunto e in più 5km di sali-scendi
mercoledì 15 aprile
-corsa
km 14 ripetute 5x1000 rec2'
T.tot 1:05'08"
R.med 4'39"
Bpm ?
km 14 ripetute 5x1000 rec2'
T.tot 1:05'08"
R.med 4'39"
Bpm ?
- 3'38"
- 3'36"
- 3'44"
- 3'43"
- 3'40"
Nota dolente il ripresentarsi del dolore al piede....altro giro dal "tiraossi"
giovedì 16 aprile
-nuoto
Tot. 152 v. (3800m)
40 v. riscald.mio
24 v. 6x100m a 1'45" con palette
16 v. 8x50m 50"
16 v. 200m+100m+50m+50m
16 v. (100m+50m+50m)x2
-nuoto
Tot. 152 v. (3800m)
40 v. riscald.mio
24 v. 6x100m a 1'45" con palette
16 v. 8x50m 50"
16 v. 200m+100m+50m+50m
16 v. (100m+50m+50m)x2
8 v. 4x50m a 45"
2 v. 2x25m scatti
30 v. sciolte
Fatica,sonno e ancora fatica!
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