giovedì sera
-corsa
km 5
T.tot 27'26"
R.med 5'28"
Bpm 133
Ieri sera dovevo andar via,ma dato che la settimana aveva preso una piega decente a livello di km mi seccava saltare...mi cambio veloce come una lepre e mi metto in strada.Solito freddo:amen,faccio il riscaldamento piano piano,ma sento che il ginocchio destro,quello della botta presa due settimane fa mi pizzica.Credo dipenda dal freddo e dal fatto che non mi metto più quel toccasana di crema riscaldante quale il Remy Stick gel (servirebbe per i muscoli ma mi trovo bene anche a metterlo su piedi,ginocchia....e a volte pancia).
Niente,non ho voglia di star a soffrire così opto per un giro piccolo del quartiere(sarebbero campi circondati da stradine ma fa lo stesso).Unica nota positiva i Bpm rimangono a livello dimagrimento.
Stasera riposerò,per la mia regola della sensazione....
Domani dopo l'allenamento in piscina andrò dalle parti di Udine,zona Buia e chissà che non riesca finalmente a trovare un divano che possa raccogliere le mie Regali chiappe durante l'inverno!
Buon week-end!
venerdì 21 novembre 2008
l'importante è sapersi ascoltare?
ATTENZIONE A VOI CHE LEGGETE!Qui sotto mi accingo a scrivere qualche pensiero di non facile comprensione a causa della lentezza che intercorre dai miei neuroni alle dita della mano,quindi tastiera...abbiate comprensione e cercate di interpretare le mie parole al meglio...
Leggendo ieri il post di Gian Carlo non ho potuto fare a meno di pensare a quanto difficile sia raggiungere e mantenere un obbiettivo sportivo senza uscire dalla carreggiata.
Sono convinto che i vari Dottori,allenatori e campioni scrivendo su siti,blog e quant'altro lo facciano con cognizione di causa,ma dentro di me (uomo della strada)sono altrettanto convinto che non ci siano regole fisse da seguire quanto invece indicazioni da interpretare.
Personalmente vado a sensazioni,ad esempio ci sono settimane in cui spaccherei il mondo a furia di correre,nuotare, 'bicliclettare 'infischiandomi delle tabelle, e altre invece tipo questo periodo in cui non riesco a fare quello che dovrei.
Molti di noi,io in primis non sono campioni,non rasentano la perfezione fisica,non vivono per lo sport ma con lo sport,che è diverso.
Dovessi fare un paragone col mondo dei motori direi che i vari Baldini,Tergat,Gebreselassie sono dei bolidi da Formula 1,tanto potenti quanto delicati,mentre noi amatori,gente comune rappresentiamo le 'utilitarie'preparate da gara,delle 500 abarth vecchio stile con rattoppi fatti di nastro adesivo,qualche graffio e ammaccatura sul cofano,ma se carburate bene sanno dare belle soddisfazioni
...noi siamo SI quelli che guardano il risultato cronometrico ma anche non raggiungendolo portiamo a termine la gara a costo di arrivare zoppicando!
Tutto giusto ciò che scrive Fulvio Massini nelle parole riportate dall'amico di RunnerBlade anzi forse un pò mi toccano a causa delle evidenti verità ma vorrei sapere in quanti hanno assimililato tutti gli errori e come tali li riconoscono...il mio andare a sensazione non vorrei fosse un alibi usato da me,contro me stesso...
Per esempio,in molti sostengono che due maratone in un anno sarebbero l'ideale per quanto riguarda lo stress fisico ed il recupero muscolare,ma è una mia esperienza diretta il fatto che rendo (a livelli cronometrici e di sopportazione alla fatica)molto di più nella seconda maratona fatta a distanza di un mese che se ne facessi una ogni sei come suggerito!
Altro fatto:quest'anno a Venezia ho stampato il mio personale,ma se devo esser sincero non mi sono preparato come avrei dovuto nel tempo necessario e infatti ho sofferto da cani nel secondo tratto,ma il tempone l'ho ottenuto.Certo,arrivavo da un "lungo"come l'ecomaratona dei Cimbri ma come ritmi siamo completamente diversi.
Per darmi delle spiegazioni potrei azzardare che dipende dal fatto di avere ancora margini di miglioramento e magari raggiunto il mio massimo dovrò cominciare a riorganizzarmi su questo punto.
Intanto continuo con le mie SENSAZIONI neanche fossi una medium...e magari mi allenerò di più su come esprimere certi concetti...beata ignoranza!
Leggendo ieri il post di Gian Carlo non ho potuto fare a meno di pensare a quanto difficile sia raggiungere e mantenere un obbiettivo sportivo senza uscire dalla carreggiata.
Sono convinto che i vari Dottori,allenatori e campioni scrivendo su siti,blog e quant'altro lo facciano con cognizione di causa,ma dentro di me (uomo della strada)sono altrettanto convinto che non ci siano regole fisse da seguire quanto invece indicazioni da interpretare.
Personalmente vado a sensazioni,ad esempio ci sono settimane in cui spaccherei il mondo a furia di correre,nuotare, 'bicliclettare 'infischiandomi delle tabelle, e altre invece tipo questo periodo in cui non riesco a fare quello che dovrei.
Molti di noi,io in primis non sono campioni,non rasentano la perfezione fisica,non vivono per lo sport ma con lo sport,che è diverso.
Dovessi fare un paragone col mondo dei motori direi che i vari Baldini,Tergat,Gebreselassie sono dei bolidi da Formula 1,tanto potenti quanto delicati,mentre noi amatori,gente comune rappresentiamo le 'utilitarie'preparate da gara,delle 500 abarth vecchio stile con rattoppi fatti di nastro adesivo,qualche graffio e ammaccatura sul cofano,ma se carburate bene sanno dare belle soddisfazioni
...noi siamo SI quelli che guardano il risultato cronometrico ma anche non raggiungendolo portiamo a termine la gara a costo di arrivare zoppicando!
Tutto giusto ciò che scrive Fulvio Massini nelle parole riportate dall'amico di RunnerBlade anzi forse un pò mi toccano a causa delle evidenti verità ma vorrei sapere in quanti hanno assimililato tutti gli errori e come tali li riconoscono...il mio andare a sensazione non vorrei fosse un alibi usato da me,contro me stesso...
Per esempio,in molti sostengono che due maratone in un anno sarebbero l'ideale per quanto riguarda lo stress fisico ed il recupero muscolare,ma è una mia esperienza diretta il fatto che rendo (a livelli cronometrici e di sopportazione alla fatica)molto di più nella seconda maratona fatta a distanza di un mese che se ne facessi una ogni sei come suggerito!
Altro fatto:quest'anno a Venezia ho stampato il mio personale,ma se devo esser sincero non mi sono preparato come avrei dovuto nel tempo necessario e infatti ho sofferto da cani nel secondo tratto,ma il tempone l'ho ottenuto.Certo,arrivavo da un "lungo"come l'ecomaratona dei Cimbri ma come ritmi siamo completamente diversi.
Per darmi delle spiegazioni potrei azzardare che dipende dal fatto di avere ancora margini di miglioramento e magari raggiunto il mio massimo dovrò cominciare a riorganizzarmi su questo punto.
Intanto continuo con le mie SENSAZIONI neanche fossi una medium...e magari mi allenerò di più su come esprimere certi concetti...beata ignoranza!
giovedì 20 novembre 2008
non c'è il 2 senza 3 e l'allenamento vien da se
mercoledì sera
-corsa
km 16
T.tot 1:12'51"
R.med 4'33"
Bpm 155
Terza serata di allenamento consecutiva,non sarebbe una novità se non fosse questo un periodo di fiacca psico fisica;comunque ieri sera mi sono imposto di uscire per aggiungere chilometri al diario di bordo e così,dopo i tentennamenti iniziali son partito.
Strana la sensazione nei primi minuti di riscaldamento,con l'aria che ghiacciava letteralmente naso,gola e polmoni!Devo ricordarmi sempre di non sottovalutare le temperature perchè son soggetto a mal di gola e raffreddori per buona parte dell'anno(sarà anche che non ho molti capelli a proteggermi?).
Imposto un ritmo tranquillo(fino a dicembre vorrei fare corsa aerobica o quasi)e senza rendermene conto son ai ritmi di un medio!Boh,com'è possibile?Freno un pochetto l'andatura perchè non vorrei trovarmi a breve con le "batterie scariche"ma in automatico aumento la velocità....e niente allora,stasera va così e non posso neanche lamentarmi per carità!Le gambe girano da sole,non mi fa male niente e ripenso senza nostalgia alla faticaccia di lunedì...quanto son pirla...
giovedì
-nuoto
Tot.82 vasche (2050 m)
18 riscald.mio
8 riscald.maestro
16 8x50m stando sotto i 50"
24 (2x100m) x3 stando sotto l' 1'45"
16 (2x50m) x 4 stando sotto i 50"
Stamattina l'allenamento è stato improntato sul raggiungimento dell'acido lattico(e ne ho le prove in circolo)con conseguente adattamento allo stesso.Tante parole per dire che son morto dalla fatica!
Dato che in corsia 1 c'era poca gente ho provato ad accodarmi sperando di riuscire a star dietro ai vari "motoscafi" che la occupano,ma non era nelle mie possibilità e me ne son reso ben presto conto...
...tornato in corsia 2 però mi hanno schiaffato come capogruppo e devo dire che mi son trovato pure bene(di solito parto per terzo-quarto della fila)...ho pure preso una simpatica cazziata perchè registravo i tempi con il crono(lo faccio solo per ricordarmi le vasche fatte)e a detta dei veterani mi faceva solo distrarre e perder tempo.Rispondo ora tra queste righe quasi sicuro di non esser letto...No,non è l'orologio che mi distrae....che mi fa far confusione....è il fatto di non aver ossigeno al cervello la causa!lo posso giurare!io tiro finchè non scoppio ma non fatemi contare,calcolare tempi etc.quando sto dando tutto!
-corsa
km 16
T.tot 1:12'51"
R.med 4'33"
Bpm 155
Terza serata di allenamento consecutiva,non sarebbe una novità se non fosse questo un periodo di fiacca psico fisica;comunque ieri sera mi sono imposto di uscire per aggiungere chilometri al diario di bordo e così,dopo i tentennamenti iniziali son partito.
Strana la sensazione nei primi minuti di riscaldamento,con l'aria che ghiacciava letteralmente naso,gola e polmoni!Devo ricordarmi sempre di non sottovalutare le temperature perchè son soggetto a mal di gola e raffreddori per buona parte dell'anno(sarà anche che non ho molti capelli a proteggermi?).
Imposto un ritmo tranquillo(fino a dicembre vorrei fare corsa aerobica o quasi)e senza rendermene conto son ai ritmi di un medio!Boh,com'è possibile?Freno un pochetto l'andatura perchè non vorrei trovarmi a breve con le "batterie scariche"ma in automatico aumento la velocità....e niente allora,stasera va così e non posso neanche lamentarmi per carità!Le gambe girano da sole,non mi fa male niente e ripenso senza nostalgia alla faticaccia di lunedì...quanto son pirla...
giovedì
-nuoto
Tot.82 vasche (2050 m)
18 riscald.mio
8 riscald.maestro
16 8x50m stando sotto i 50"
24 (2x100m) x3 stando sotto l' 1'45"
16 (2x50m) x 4 stando sotto i 50"
Stamattina l'allenamento è stato improntato sul raggiungimento dell'acido lattico(e ne ho le prove in circolo)con conseguente adattamento allo stesso.Tante parole per dire che son morto dalla fatica!
Dato che in corsia 1 c'era poca gente ho provato ad accodarmi sperando di riuscire a star dietro ai vari "motoscafi" che la occupano,ma non era nelle mie possibilità e me ne son reso ben presto conto...
...tornato in corsia 2 però mi hanno schiaffato come capogruppo e devo dire che mi son trovato pure bene(di solito parto per terzo-quarto della fila)...ho pure preso una simpatica cazziata perchè registravo i tempi con il crono(lo faccio solo per ricordarmi le vasche fatte)e a detta dei veterani mi faceva solo distrarre e perder tempo.Rispondo ora tra queste righe quasi sicuro di non esser letto...No,non è l'orologio che mi distrae....che mi fa far confusione....è il fatto di non aver ossigeno al cervello la causa!lo posso giurare!io tiro finchè non scoppio ma non fatemi contare,calcolare tempi etc.quando sto dando tutto!
mercoledì 19 novembre 2008
...già meglio!
martedì sera
-corsa
km 12
T.tot 56'35"
R.med 4'43"
Bpm 154
Pian piano mi sto purificando e lo si può notare confrontando il Rmedio/Bpm di lunedì con quelli di ieri sera.Anche le gambe giravano bene,avete presente quando vi sembra di andar piano e invece siete su un ritmo buono?ecco questa era la sensazione...
La serata devo dire molto fredda,buio e cielo limpido mi hanno accompagnato per quasi un'oretta senza che succedesse niente di niente,neanche un cane a darmi fastidio tanto che se avessi fatto un lungo di due ore mi sarei addormentato correndo.
Verso il decimo chilometro le gambe cominciavano a sentir la stanchezza della giornata ma niente di preoccupante,piuttosto devo trovare un sistema per sciogliere le spalle (trapezio),accetto suggerimenti!Dopo ogni allenamento di nuoto infatti si indolenziscono e mi porto dietro la rigidità tutto il giorno,fortuna che il maestro in piscina ci ricorda sempre di star rilassati!
-corsa
km 12
T.tot 56'35"
R.med 4'43"
Bpm 154
Pian piano mi sto purificando e lo si può notare confrontando il Rmedio/Bpm di lunedì con quelli di ieri sera.Anche le gambe giravano bene,avete presente quando vi sembra di andar piano e invece siete su un ritmo buono?ecco questa era la sensazione...
La serata devo dire molto fredda,buio e cielo limpido mi hanno accompagnato per quasi un'oretta senza che succedesse niente di niente,neanche un cane a darmi fastidio tanto che se avessi fatto un lungo di due ore mi sarei addormentato correndo.
Verso il decimo chilometro le gambe cominciavano a sentir la stanchezza della giornata ma niente di preoccupante,piuttosto devo trovare un sistema per sciogliere le spalle (trapezio),accetto suggerimenti!Dopo ogni allenamento di nuoto infatti si indolenziscono e mi porto dietro la rigidità tutto il giorno,fortuna che il maestro in piscina ci ricorda sempre di star rilassati!
martedì 18 novembre 2008
paura del freddo?prova con Mizuno e Nike!
Visto che il freddo comincia a farsi sentire e considerato il fatto che siamo solo agli inizi voglio portare la mia testimonianza su due prodotti da me acquistati e testati in due anni di corse:Mizuno Breath Thermo e Nike Pro.
Avendo una sudorazione abbondante anche d'inverno e incappando spesso e mal volentieri in mal di stomaco dovuti a colpi di freddo mi sono deciso per l'acquisto di un modello di maglia che mi proteggesse senza aver l'ingombro di un vestiario pesante.
La ricerca comincia con nike pro e quindi con una maglia sottile e leggerissima reperibile in modelli canotta,maniche corte e maniche lunghe(la mia scelta ricadrà sulle ultime due).
Qui di seguito propongo alcune righe trovate sul web che descrivono i materiali per le loro caratteristiche principali:
NIKE PRO
E' una tecnologia che consente agli atleti di vestire una sorta di "seconda pelle" garantendo comfort anche nelle situazioni più estreme. Negli ultimi anni Nike ha fatto molti passi in avanti nell' intimo sportivo.Migliorie che hanno portato un aumento di vendite nel settore calcistico in cui le condizioni atmosferiche sono molteplici.
Nel tessuto vengono immessi inserti che promuovono il raffreddamento dell'aria eliminando la maggior parte del calore generato dal corpo,in aggiunta il tessuto Dri-Fit espelle l'umidità in eccesso mantenendolo asciutto e confortevole durante lo sforzo.
La compressione graduale inoltre avvolge il fisico creando un effetto seconda pelle garantito anche dalle cuciture piatte che contribuiscono ad eliminare gli sfregamenti. (NB.purtroppo non sono stato in grado di trovare altro nel web)
Da quello che ho potuto constatare questa maglia si addice preferibilmente alle gare(ci ho corso anche l'ultima Venicemarathon),o ad un periodo primaverile/autunnale.Grazie alla leggerezza e alla comodità non crea impedimenti e fa si che la pelle resti protetta da colpi di vento o leggeri sbalzi di temperatura come avviene nei lunghi trail in montagna.
MIZUNO BREATH THERMO
Tecnologia di riscaldamento corporeo brevettata da Mizuno. Il Breath Thermo è un materiale termico che assorbe l’umidità prodotta dal corpo trasformandola in calore grazie alla sua particolare composizione e struttura.Il tessuto BreathThermo è in grado di produrre calore in misura di tre volte superiore a quello generato dai tessuti naturali come la lana; inoltre è sufficiente indossarlo per favorire un aumento della temperatura di 2-3 gradi e una diminuzione dell’umidità di oltre il 20%, lasciando così il corpo più caldo e più asciutto. Il calore generato dal Breath Thermo è inoltre maggiore quanto più rigida è la temperatura esterna.Queste caratteristiche rendono il Breath Thermo un materiale ideale per gli sport praticati all’aperto, per i quali sono richiesti tessuti leggeri e non ingombranti, in modo da non limitare i movimenti del corpo.
La prima volta che ho sentito parlare di questo prodotto ero abbastanza scettico(tanti predicano bene e razzolano male)ma quando a Natale del 2007 mi è stato regalato ho potuto verificare e gioire delle parole riportate qui sopra!Da allora non è mancato allenamento invernale in cui non l'abbia usata(io ho il modello come in foto)e non ho avuto problemi di alcun genere.Anche qui la pecca sta solo nel prezzo,conferma che se una cosa costa un motivo c'è.
Avendo una sudorazione abbondante anche d'inverno e incappando spesso e mal volentieri in mal di stomaco dovuti a colpi di freddo mi sono deciso per l'acquisto di un modello di maglia che mi proteggesse senza aver l'ingombro di un vestiario pesante.
La ricerca comincia con nike pro e quindi con una maglia sottile e leggerissima reperibile in modelli canotta,maniche corte e maniche lunghe(la mia scelta ricadrà sulle ultime due).
Qui di seguito propongo alcune righe trovate sul web che descrivono i materiali per le loro caratteristiche principali:
NIKE PRO
E' una tecnologia che consente agli atleti di vestire una sorta di "seconda pelle" garantendo comfort anche nelle situazioni più estreme. Negli ultimi anni Nike ha fatto molti passi in avanti nell' intimo sportivo.Migliorie che hanno portato un aumento di vendite nel settore calcistico in cui le condizioni atmosferiche sono molteplici.
Nel tessuto vengono immessi inserti che promuovono il raffreddamento dell'aria eliminando la maggior parte del calore generato dal corpo,in aggiunta il tessuto Dri-Fit espelle l'umidità in eccesso mantenendolo asciutto e confortevole durante lo sforzo.
La compressione graduale inoltre avvolge il fisico creando un effetto seconda pelle garantito anche dalle cuciture piatte che contribuiscono ad eliminare gli sfregamenti. (NB.purtroppo non sono stato in grado di trovare altro nel web)
Da quello che ho potuto constatare questa maglia si addice preferibilmente alle gare(ci ho corso anche l'ultima Venicemarathon),o ad un periodo primaverile/autunnale.Grazie alla leggerezza e alla comodità non crea impedimenti e fa si che la pelle resti protetta da colpi di vento o leggeri sbalzi di temperatura come avviene nei lunghi trail in montagna.
MIZUNO BREATH THERMO
Tecnologia di riscaldamento corporeo brevettata da Mizuno. Il Breath Thermo è un materiale termico che assorbe l’umidità prodotta dal corpo trasformandola in calore grazie alla sua particolare composizione e struttura.Il tessuto BreathThermo è in grado di produrre calore in misura di tre volte superiore a quello generato dai tessuti naturali come la lana; inoltre è sufficiente indossarlo per favorire un aumento della temperatura di 2-3 gradi e una diminuzione dell’umidità di oltre il 20%, lasciando così il corpo più caldo e più asciutto. Il calore generato dal Breath Thermo è inoltre maggiore quanto più rigida è la temperatura esterna.Queste caratteristiche rendono il Breath Thermo un materiale ideale per gli sport praticati all’aperto, per i quali sono richiesti tessuti leggeri e non ingombranti, in modo da non limitare i movimenti del corpo.
E’ un fantastico materiale per chi corre d'inverno proprio perché una volta indossato, genera calore aiutando a mantenere caldo il corpo anche nei momenti in cui non pratica attività sportiva. Il Breath Thermo inoltre si differenzia dalle altre tipologie di poliestere che sono traspiranti e che si asciugano velocemente solamente quando l’aria è secca: le proprietà del Breath Thermo permettono al tessuto di funzionare indipendentemente dalle condizioni climatiche, non importa se chi che lo usa è esposto a vento, pioggia, o neve.Nel 2002 il Breath Thermo è stato presentato per la prima volta in America, in concomitanza con i giochi Olimpici invernali di Salt Lake City, e anche qui l’apprezzamento è stato notevolissimo.
FUNZIONI FONDAMENTALI DEL BREATH THERMO
Le quattro principali funzioni del Breath Thermo sono:
1 – PRODUZIONE DI CALORE La produzione di calore avviene in due modi.
Il Breath Thermo assorbe l’umidità, ma il filato è trattato in modo da non espandersi. L’energia che si crea dal controllo dell’espansione è la prima fonte di calore.
La seconda fonte di calore è generata (come succede all’interno di un pullman stracolmo di persone) dalla frizione che si crea tra le molecole di vapore acqueo. Di conseguenza più le temperature ambientali sono rigide, maggiore è il calore generato. Infatti, quando fa molto freddo, durante l’esercizio fisico il corpo tende a emettere una maggiore quantità di umidità all’esterno attraverso i vestiti.
2 – ASSORBIMENTO DELL’UMIDITÀ Breath Thermo ha un elevato potere di assorbimento e di controllo dell’umidità e del calore corporeo. Le proprietà del Breath Thermo permettono al tessuto di funzionare con qualsiasi condizione climatica: pioggia, neve o vento. Il sudore non viene lasciato asciugare sulla pelle ma viene assorbito e trasformato in calore. L’umidità all’interno del capo si riduce del 20% soltanto indossandolo.
3 – FUNZIONE ANTIBATTERICA e ANTIO DORANTE La stessa fibra del Breath Thermo contiene proprietà antibatteriche e anti odoranti in grado di prevenire la formazione di batteri, muffa e odori.
4 – CONTROLLO DEL PH Con l’uso e con i lavaggi, gli indumenti tendono a divenire alcalini. Breath Thermo ha una speciale funzione di controllo del pH.La prima volta che ho sentito parlare di questo prodotto ero abbastanza scettico(tanti predicano bene e razzolano male)ma quando a Natale del 2007 mi è stato regalato ho potuto verificare e gioire delle parole riportate qui sopra!Da allora non è mancato allenamento invernale in cui non l'abbia usata(io ho il modello come in foto)e non ho avuto problemi di alcun genere.Anche qui la pecca sta solo nel prezzo,conferma che se una cosa costa un motivo c'è.
sport =disciplina=no strapazzi
Brrrrrrr!!!!!!!questo il rumore appena ho messo il naso fuori casa ieri sera!A dirla tutta era anche ora,preferisco il freddo secco che pioggia e umidità...tolti gli indugi mi son sparato un bel 17 km di fatica fisica inaudita chiaro dazio da pagare per aver più che brindato ad una festa di compleanno sabato sera...ho tenuto bene i primi chilometri tanto che avevo già impostato il percorso per un ventino,ma dopo essermi sentito pulsare il cuore in gola ho capito che non era serata.Piccola curiosità è che son riuscito a fare i chilometri 2-3-4-5 ad un ritmo costante di 4'50" spaccando il secondo.Quindi:
lunedì
-corsa
km 17
T.tot 1:23'00"
R.med 4'53"
Bpm 161
Ultimo chilometro fatto in una progressione che mi è valsa un 4'17" ma se non ho sputato sangue poco ci è mancato!Questi risultati sono il motivo per cui non esco più a sbevazzare con gli amici il venerdì sera....troppo drastico il ritorno alla normalità e la corsa non ammette vizi del tipo Bacco&Tabacco.Poi la gente si chiede il motivo del mancato rendimento atletico di certi giocatori strapagati che tornano alle 4 di mattina(se non le 6)dalle discoteche milanesi....eh si,quella volta ho propio sbagliato mestiere...
martedì
-nuoto
Tot.84 vasche (2100 m)
12 riscald.mio
8 riscald.maestro
40 (5x200) stando sotto i 3'15" e rec.15"
16 (4x50) x4 stando sotto i 50"
8 defaticamento
Stamattina invece in vasca stavo veramente ok...misteri della vita!le sessioni da 200m sono sempre impegnative ma riesco a capire se sto andando bene se chi mi precede non prende troppo margine.E' una tentazione grande succhiare la scia del compagno,un'occasione talmente ghiotta da sacrificare anche i secondi di recupero tra una serie e l'altra pur di non perdere il treno....ma devo impormi che la fatica alle braccia mi servirà per i momenti duri in gara,quando avrò le onde contro e la muta ad appesantirmi le spalle,quindi cerco di stringere i denti e non mollare.
Stasera avrò riscontri per quanto riguarda la corsa e son curioso di vedere come andrà
lunedì
-corsa
km 17
T.tot 1:23'00"
R.med 4'53"
Bpm 161
Ultimo chilometro fatto in una progressione che mi è valsa un 4'17" ma se non ho sputato sangue poco ci è mancato!Questi risultati sono il motivo per cui non esco più a sbevazzare con gli amici il venerdì sera....troppo drastico il ritorno alla normalità e la corsa non ammette vizi del tipo Bacco&Tabacco.Poi la gente si chiede il motivo del mancato rendimento atletico di certi giocatori strapagati che tornano alle 4 di mattina(se non le 6)dalle discoteche milanesi....eh si,quella volta ho propio sbagliato mestiere...
martedì
-nuoto
Tot.84 vasche (2100 m)
12 riscald.mio
8 riscald.maestro
40 (5x200) stando sotto i 3'15" e rec.15"
16 (4x50) x4 stando sotto i 50"
8 defaticamento
Stamattina invece in vasca stavo veramente ok...misteri della vita!le sessioni da 200m sono sempre impegnative ma riesco a capire se sto andando bene se chi mi precede non prende troppo margine.E' una tentazione grande succhiare la scia del compagno,un'occasione talmente ghiotta da sacrificare anche i secondi di recupero tra una serie e l'altra pur di non perdere il treno....ma devo impormi che la fatica alle braccia mi servirà per i momenti duri in gara,quando avrò le onde contro e la muta ad appesantirmi le spalle,quindi cerco di stringere i denti e non mollare.
Stasera avrò riscontri per quanto riguarda la corsa e son curioso di vedere come andrà
lunedì 17 novembre 2008
tra BENE e MALE vince sempre il BENE!
MALE
Per circa un anno siamo a posto!
Breve riassunto della riunione di venerdì sera durata 3 ore:Siamo tutti d'accordo credo che ogni persona è libera di fare a casa propria quel diavolo che gli pare,quando però si coinvolgono(creando dispiaceri,danni,conseguenze ai limiti della legalità)a loro insaputa anche altre persone dette coinquilini sarebbe il caso perlomeno di ammettere le proprie responsabilità chinando il capo chiedendo scusa!e non fare i bambini, perchè i più "grandi" dovrebbero dare l'esempio...e non il contrario.
BENE
Sabato mattina invece sveglia,colazione e partenza per Mestre con destinazione il negozio Pettinelli in cui mi rifornisco da poco tempo sia per quanto riguarda il running,che per il triathlon.
A maggio di quest'anno avevo acquistato per la mia ragazza un paio di scarpe da corsa della scott,bellissime e a suo giudizio molto comode.Dopo 5 mesi,nella zona anteriore esterna si sono strappate propio nel punto dove piegando il piede si crea la grinza(vedi cerchio blu sulla foto)
Premetto che non ci ha mai corso se non per rincorrere l'autobus quand'era in ritardo ed essendo le sue preferite son state trattate come Dio comanda.Le ha usate principalmente per lunghe camminate a regime di cardiofrequenzimetro e in totale ci avrà fatto un 200km che per una scarpa del genere è poco più del rodaggio.
Ho deciso quindi di contattare la scott per chiedere se dipendesse da un difetto o cosa ma non riuscendo a trovare recapiti mi son rivolto al negozio per aver informazioni.
Telefonicamente mi è stato detto di portarle a loro che avrebbero valutato la situazione,contattato chi di dovere ed eventualmente mi sarebbero state sostituite.
SOSTITUITE???Mah...non chiedevo tanto!e dopo tutto il tempo passato?Sono rimasto felicemente sorpreso e rassicurato dalla risposta così la settimana seguente glie le ho portate.
Due giorni dopo ricevo la telefonata in cui mi si dice che effettivamente le scarpe erano difettate e potevo passare per prenderne un altro paio o eventualmente mi sarebbe stato fatto un buono del valore equivalente.Così arriviamo al sabato appena trascorso in cui grazie alla serietà della gestione Pettinelli ora la morosa può tornare a sgambettare tranquilla.
In questi anni in cui il valore delle cose non è quello reale,in cui il cliente è trattato (NON da tutti fortunatamente) come un turista a Venezia e quindi da spennare,certe manifestazioni di lealtà verso il prossimo mi fanno strano e ben sperare.Penso che la serietà di questa azienda sia la promozione più efficace.
COMPLIMENTI SIGNORI!CE NE FOSSERO DI PERSONE COSI'!
Per circa un anno siamo a posto!
Breve riassunto della riunione di venerdì sera durata 3 ore:Siamo tutti d'accordo credo che ogni persona è libera di fare a casa propria quel diavolo che gli pare,quando però si coinvolgono(creando dispiaceri,danni,conseguenze ai limiti della legalità)a loro insaputa anche altre persone dette coinquilini sarebbe il caso perlomeno di ammettere le proprie responsabilità chinando il capo chiedendo scusa!e non fare i bambini, perchè i più "grandi" dovrebbero dare l'esempio...e non il contrario.
BENE
Sabato mattina invece sveglia,colazione e partenza per Mestre con destinazione il negozio Pettinelli in cui mi rifornisco da poco tempo sia per quanto riguarda il running,che per il triathlon.
A maggio di quest'anno avevo acquistato per la mia ragazza un paio di scarpe da corsa della scott,bellissime e a suo giudizio molto comode.Dopo 5 mesi,nella zona anteriore esterna si sono strappate propio nel punto dove piegando il piede si crea la grinza(vedi cerchio blu sulla foto)
Premetto che non ci ha mai corso se non per rincorrere l'autobus quand'era in ritardo ed essendo le sue preferite son state trattate come Dio comanda.Le ha usate principalmente per lunghe camminate a regime di cardiofrequenzimetro e in totale ci avrà fatto un 200km che per una scarpa del genere è poco più del rodaggio.
Ho deciso quindi di contattare la scott per chiedere se dipendesse da un difetto o cosa ma non riuscendo a trovare recapiti mi son rivolto al negozio per aver informazioni.
Telefonicamente mi è stato detto di portarle a loro che avrebbero valutato la situazione,contattato chi di dovere ed eventualmente mi sarebbero state sostituite.
SOSTITUITE???Mah...non chiedevo tanto!e dopo tutto il tempo passato?Sono rimasto felicemente sorpreso e rassicurato dalla risposta così la settimana seguente glie le ho portate.
Due giorni dopo ricevo la telefonata in cui mi si dice che effettivamente le scarpe erano difettate e potevo passare per prenderne un altro paio o eventualmente mi sarebbe stato fatto un buono del valore equivalente.Così arriviamo al sabato appena trascorso in cui grazie alla serietà della gestione Pettinelli ora la morosa può tornare a sgambettare tranquilla.
In questi anni in cui il valore delle cose non è quello reale,in cui il cliente è trattato (NON da tutti fortunatamente) come un turista a Venezia e quindi da spennare,certe manifestazioni di lealtà verso il prossimo mi fanno strano e ben sperare.Penso che la serietà di questa azienda sia la promozione più efficace.
COMPLIMENTI SIGNORI!CE NE FOSSERO DI PERSONE COSI'!
venerdì 14 novembre 2008
Se tutto va Bene,Programma 2009...
Come dice il titolo:"se tutto va bene" il 2009 sarà all'insegna di appuntamenti importanti: comincerò con un primo test di mezza maratona a Vittorio Veneto e poi a Treviso dove proverò ad abbassare il mio personale in maratona a 3:20'00"anche meno se sarò bravo con gli allenamenti...a maggio invece ci metterei due impegni,1)la maratona in quel di Trieste(solo per mantenere le gambe allenate ai lunghi)
2) il Gran Raid delle Alpi Trevigiane(59km di su e giù) che mi è stato descritto come appuntamento imperdibile dagli amanti del genere;poi sfruttando la rincorsa presa mi catapulterò il 21 giugno nella mia seconda Lavaredo Ultra Trail che per l'occasione si vestirà pesante con 6km in più dei 53 della precedente edizione per un dislivello positivo di 4000m.(e scusate il termine:saranno cazzi!).
Pianificate così le gare più laboriose da preparare e dalle iscrizioni anticipate,man mano che avrò tempo proverò ad incastrarci qualche triathlon(specialmente olimpico) e se qualcuno si chiedesse il motivo di tutte ste gare risponderei:per portar punti alla squadra,perchè comunque mi piace e perchè i matti son tutti fuori da quando hanno chiuso i manicomi...
Naturalmente questa lista di cose è ancora in bruttacopia ma darmi degli obbiettivi serve da stimolo(alla faccia!)....fortuna che devo ancora impegnarmi seriamente con la bici sennò avreste visto la parola ironman tra queste righe...
Buon week-end a tutti!
2) il Gran Raid delle Alpi Trevigiane(59km di su e giù) che mi è stato descritto come appuntamento imperdibile dagli amanti del genere;poi sfruttando la rincorsa presa mi catapulterò il 21 giugno nella mia seconda Lavaredo Ultra Trail che per l'occasione si vestirà pesante con 6km in più dei 53 della precedente edizione per un dislivello positivo di 4000m.(e scusate il termine:saranno cazzi!).
Pianificate così le gare più laboriose da preparare e dalle iscrizioni anticipate,man mano che avrò tempo proverò ad incastrarci qualche triathlon(specialmente olimpico) e se qualcuno si chiedesse il motivo di tutte ste gare risponderei:per portar punti alla squadra,perchè comunque mi piace e perchè i matti son tutti fuori da quando hanno chiuso i manicomi...
Naturalmente questa lista di cose è ancora in bruttacopia ma darmi degli obbiettivi serve da stimolo(alla faccia!)....fortuna che devo ancora impegnarmi seriamente con la bici sennò avreste visto la parola ironman tra queste righe...
Buon week-end a tutti!
giovedì 13 novembre 2008
riunione di condominio...
Penultimo giorno di tranquillità prima di entrare in guerra...domani sera infatti ho la riunione di condominio e sinceramente piuttosto che andarci farei quattro chiacchiere col cane dell'altro post.
La mia situazione abitativa è leggermente incasinata,nel senso che mezza settimana la passo dai miei (mangiare,dormire,lavare,allenamenti,etc)e l'altra mezza vado nella nuova casetta/appartamento poco distante...Siamo in circa 8 su 11 unità condominiali vive e attive,mentre per il resto si tratta di investimenti sul mattone...Sembra impossibile,ma anche se in pochi il rompipalle di turno c'è sempre, non mi addentrerò troppo nei particolari ma farò un accenno dei temi.
Fortunatamente di lavori e quindi spese per ristrutturazioni non ce ne sono(e ben voglio sperare dato che è nuovo)ma siccome le persone non riescono a star tranquille ecco che si creano problemi del tipo...
condomino X:Ci sarebbe da saldare la fattura per il gazebo+panchine nuove(che IO in quanto Capo incontrastato dell'universo ho deciso di acquistare e installare nel giardino comune senza chiedere a nessuno, in cui d'estate ci ho fatto cene senza preoccuparmi di tenere i toni bassi) che facciamo?....poi c'è anche da sistemare quella questione sulla statua in ferro rimossa e data in beneficenza...come si permette il tipo dell'immobiliare a chiedere di rimborsarlo?non ce l'aveva regalata?era nostra no?allora mi sembra più giusto che IO,in qualità di GranMaestro abbia deciso di donarla...
Questo più o meno è una parte delle rogne affrontate e da affrontare domani sera.
Alla fine della giostra spero di non dover pagare di tasca mia errori fatti da altri perchè in questi giorni tra la crisi,la politica,l'anti politica ne ho le palle veramente,ma veramente piene...detto questo mi rimetto un sorriso in faccia,alzo la testa e continuo a tirare avanti!
http://www.bozzetto.com/neuro.htm
La mia situazione abitativa è leggermente incasinata,nel senso che mezza settimana la passo dai miei (mangiare,dormire,lavare,allenamenti,etc)e l'altra mezza vado nella nuova casetta/appartamento poco distante...Siamo in circa 8 su 11 unità condominiali vive e attive,mentre per il resto si tratta di investimenti sul mattone...Sembra impossibile,ma anche se in pochi il rompipalle di turno c'è sempre, non mi addentrerò troppo nei particolari ma farò un accenno dei temi.
Fortunatamente di lavori e quindi spese per ristrutturazioni non ce ne sono(e ben voglio sperare dato che è nuovo)ma siccome le persone non riescono a star tranquille ecco che si creano problemi del tipo...
condomino X:Ci sarebbe da saldare la fattura per il gazebo+panchine nuove(che IO in quanto Capo incontrastato dell'universo ho deciso di acquistare e installare nel giardino comune senza chiedere a nessuno, in cui d'estate ci ho fatto cene senza preoccuparmi di tenere i toni bassi) che facciamo?....poi c'è anche da sistemare quella questione sulla statua in ferro rimossa e data in beneficenza...come si permette il tipo dell'immobiliare a chiedere di rimborsarlo?non ce l'aveva regalata?era nostra no?allora mi sembra più giusto che IO,in qualità di GranMaestro abbia deciso di donarla...
Questo più o meno è una parte delle rogne affrontate e da affrontare domani sera.
Alla fine della giostra spero di non dover pagare di tasca mia errori fatti da altri perchè in questi giorni tra la crisi,la politica,l'anti politica ne ho le palle veramente,ma veramente piene...detto questo mi rimetto un sorriso in faccia,alzo la testa e continuo a tirare avanti!
http://www.bozzetto.com/neuro.htm
mercoledì 12 novembre 2008
Al lupo! al lupo!
A dir la verità propio di lupo non si trattava,ma di un bastardino taglia 'S' veramente rompipalle!
L'ho incontrato ieri sera,sopra l'argine(del Piave)quand'ero circa a metà dell'allenamento.
A volte le casualità non sembrano tali visto che solo poche ore fa avevo accennato alla razza canina in un mio prossimo post.
Non c'è molto da dire,me ne stavo bello e tranquillo al mio passo con nei timpani Dirty Dyana di Michael Jackson,quando a una trentina di metri davanti a me appare sto coso di peli,il quale appena mi vede comincia ad abbaiare e saltellare,mmmm...che rottura penso e mi metto in allerta.
Quando gli arrivo vicino ecco che comincia la danza: lui che mi fa BAU BAU ,io che gli rispondo CUCCIA!CUCCIA LA'!(più qualche parolaccia ovviamente),poi mi rompo e lo affronto lanciando calci intimidatori che non portano a risultati tranne il prendermi quasi uno strappo all'inguine.Niente da fare,il nano peloso continua senza controllo!Forse sta pseudo giocando perchè non colgo sangue in quei suoi occhietti che tanto accecherei,ma comunque sta storia è andata oltre e decido di farla finita.Parto all'attacco!senza timori,senza pietà,Golia che finalmente rompe Davide!tutto dura due tre secondi,la belva indietreggia velocemente sempre fissandomi(ed è questo il suo torto)il suo BAU BAU subito si trasforma in un CAII CAII e lì succede:la strada finisce.....il ciglio anche.....e il bastardino vola!siii volaaa giù dall'argine!
Quanta soddisfazione,l'adrenalina lascia spazio alle endorfine e continuo la mia corsa ridendo e ridendo ripensando alla scena...
ATTENZIONE:
L'argine in questione non è una scogliera ma ha è abbastanza dolce e di erba folta,quindi per gli animalisti:state tranquilli!non si è fatto nulla!anzi,son più che sicuro di ritrovarlo presto per il 2°tempo.....intanto CANE 0 - 1 FABIO
L'ho incontrato ieri sera,sopra l'argine(del Piave)quand'ero circa a metà dell'allenamento.
A volte le casualità non sembrano tali visto che solo poche ore fa avevo accennato alla razza canina in un mio prossimo post.
Non c'è molto da dire,me ne stavo bello e tranquillo al mio passo con nei timpani Dirty Dyana di Michael Jackson,quando a una trentina di metri davanti a me appare sto coso di peli,il quale appena mi vede comincia ad abbaiare e saltellare,mmmm...che rottura penso e mi metto in allerta.
Quando gli arrivo vicino ecco che comincia la danza: lui che mi fa BAU BAU ,io che gli rispondo CUCCIA!CUCCIA LA'!(più qualche parolaccia ovviamente),poi mi rompo e lo affronto lanciando calci intimidatori che non portano a risultati tranne il prendermi quasi uno strappo all'inguine.Niente da fare,il nano peloso continua senza controllo!Forse sta pseudo giocando perchè non colgo sangue in quei suoi occhietti che tanto accecherei,ma comunque sta storia è andata oltre e decido di farla finita.Parto all'attacco!senza timori,senza pietà,Golia che finalmente rompe Davide!tutto dura due tre secondi,la belva indietreggia velocemente sempre fissandomi(ed è questo il suo torto)il suo BAU BAU subito si trasforma in un CAII CAII e lì succede:la strada finisce.....il ciglio anche.....e il bastardino vola!siii volaaa giù dall'argine!
Quanta soddisfazione,l'adrenalina lascia spazio alle endorfine e continuo la mia corsa ridendo e ridendo ripensando alla scena...
ATTENZIONE:
L'argine in questione non è una scogliera ma ha è abbastanza dolce e di erba folta,quindi per gli animalisti:state tranquilli!non si è fatto nulla!anzi,son più che sicuro di ritrovarlo presto per il 2°tempo.....intanto CANE 0 - 1 FABIO
martedì 11 novembre 2008
inizio settimana
Torno a correre dopo i dolorini al ginocchio e alla scarsa voglia della settimana scorsa.
Ieri sera allenamento tranquillo impostato ancora sulla quantità più che sulla qualità anche se il ritmo medio riscontrato è decente..
lunedì
-corsa
km 20
T.tot 1:36'22"
R.med 4'49"
Bpm 154
Mooolta umidità e verso la fine anche una bella nebbiolina,perfetta per le ossa,ottima per i dolori!
Primi 2 km con Bpm alti rispetto al solito ma credo ci stia dopo lo scazzo dei giorni scorsi,comunque tutto è rientrato nella norma di lì a poco.Mentre zampetto al buio uno dei pensieri principali è quello di trovare un percorso alternativo ai soliti,infatti credo di conoscere a memoria anche le crepe sull'asfalto... riesco a distrarmi ascoltando l'ipod in cui ho messo anche qualche puntata di radio dee-jay con Aldo Rock,il quale mi diventa assai stimolante in questi frangenti(e che consiglio).Avere le cuffiette in testa però non mi permette di sentire quei cari/dannati cagnolini molto attratti da noi runner's,ma a questo dedicherò un post intenso più avanti..
Nella somma è andata bene,l'ultimo chilometro e mezzo l'ho fatto in accelerazione.
martedì
-nuoto
Tot.64 vasche (1600 m)
14 riscald.mio
6 riscald.maestro
16 (2x100) x2 stando sotto i 1'45"
24 (4x50) x3 stando sotto i 50"
4 scatti a coppie
Settimana scorsa ho fatto 3 allenamenti in piscina di cui 2 tosti e comincio a sentirne gli effetti positivi sul fiato quando sono a ritmi elevati.
-corsa
km 15
T.tot 1:12'00"
R.med 4'47"
Bpm 153
Serata con meno umidità di ieri e già cominciamo bene,nelle gambe un leggero affaticamento sicuramente dovuto ai 20km di ieri e anche le spalle sono contratte questo però a causa della seduta di stamattina.Tengo sempre un ritmo tranquillo che mi permetta di parlare però sento che sono al limite.
Al 13°km decido di aumentare la velocità per dare ossigeno ai muscoli,così faccio un chilometro a 4'35" e l'ultimo a 4'15".Altri 3-400m di defaticamento,un pò di stracing e via far doccia e pappe!
giovedì
-nuoto
Tot.80 vasche (2000)
16 riscald.mio
6 riscald.maestro
40 5x200m alla media di 3'12"
12 (2x50)x3 alla media di 43"
2 scatti fatti in: 1)19"26 ..........2)19"88
4 defaticamento
Fuori continua a piovere ma questo ovviamente non influisce se non per l'umore.Allenamento intenso specie per i 200m.Ho provato a tenere un ritmo costante per non avere cali verso la fine e credo di esserci riuscito,solo un pò di traffico in corsia mi ha impedito di far meglio.
Son soddisfatto anche degli ultimi 2 scatti,stesso tempo,e non è male considerando che ero a corto di energie.
Ieri sera allenamento tranquillo impostato ancora sulla quantità più che sulla qualità anche se il ritmo medio riscontrato è decente..
lunedì
-corsa
km 20
T.tot 1:36'22"
R.med 4'49"
Bpm 154
Mooolta umidità e verso la fine anche una bella nebbiolina,perfetta per le ossa,ottima per i dolori!
Primi 2 km con Bpm alti rispetto al solito ma credo ci stia dopo lo scazzo dei giorni scorsi,comunque tutto è rientrato nella norma di lì a poco.Mentre zampetto al buio uno dei pensieri principali è quello di trovare un percorso alternativo ai soliti,infatti credo di conoscere a memoria anche le crepe sull'asfalto... riesco a distrarmi ascoltando l'ipod in cui ho messo anche qualche puntata di radio dee-jay con Aldo Rock,il quale mi diventa assai stimolante in questi frangenti(e che consiglio).Avere le cuffiette in testa però non mi permette di sentire quei cari/dannati cagnolini molto attratti da noi runner's,ma a questo dedicherò un post intenso più avanti..
Nella somma è andata bene,l'ultimo chilometro e mezzo l'ho fatto in accelerazione.
martedì
-nuoto
Tot.64 vasche (1600 m)
14 riscald.mio
6 riscald.maestro
16 (2x100) x2 stando sotto i 1'45"
24 (4x50) x3 stando sotto i 50"
4 scatti a coppie
Settimana scorsa ho fatto 3 allenamenti in piscina di cui 2 tosti e comincio a sentirne gli effetti positivi sul fiato quando sono a ritmi elevati.
-corsa
km 15
T.tot 1:12'00"
R.med 4'47"
Bpm 153
Serata con meno umidità di ieri e già cominciamo bene,nelle gambe un leggero affaticamento sicuramente dovuto ai 20km di ieri e anche le spalle sono contratte questo però a causa della seduta di stamattina.Tengo sempre un ritmo tranquillo che mi permetta di parlare però sento che sono al limite.
Al 13°km decido di aumentare la velocità per dare ossigeno ai muscoli,così faccio un chilometro a 4'35" e l'ultimo a 4'15".Altri 3-400m di defaticamento,un pò di stracing e via far doccia e pappe!
giovedì
-nuoto
Tot.80 vasche (2000)
16 riscald.mio
6 riscald.maestro
40 5x200m alla media di 3'12"
12 (2x50)x3 alla media di 43"
2 scatti fatti in: 1)19"26 ..........2)19"88
4 defaticamento
Fuori continua a piovere ma questo ovviamente non influisce se non per l'umore.Allenamento intenso specie per i 200m.Ho provato a tenere un ritmo costante per non avere cali verso la fine e credo di esserci riuscito,solo un pò di traffico in corsia mi ha impedito di far meglio.
Son soddisfatto anche degli ultimi 2 scatti,stesso tempo,e non è male considerando che ero a corto di energie.
lunedì 10 novembre 2008
corsa c'è,nuoto c'è,bici...mi manca!
No,non è che propio mi manchi il mezzo ma delle tre discipline la bici è quella in cui ho più difficoltà per quanto riguarda l'allenamento e di conseguenza la prestazione in gara.
In gioventù ho sempre scorrazzato con la mia fedele MTB colori fluo per le stradine del vicinato e abitando in aperta campagna avevo l'imbarazzo della scelta per quanto riguardava lo sterrato.Dei tanti ricordi quelli più vivi sono le cadute con tanto di 'medaglia'(cicatrice) a ricordarmi che a saltare fossi,trampolini,etc prima o dopo qualche conseguenza porta..insomma la bici l'ho vissuta!
Forse,anzi ne sono certo devo attribuire la perdita di confidenza con i pedali con la venuta del primo 'ciao'piaggio e quindi con il mezzo che da li in poi mi avrebbe portato alla maggiore età...
Mi è accaduto spesso quest'estate mentre sudavo su e giù per il Montello di ripensare a come da ragazzino non sentissi la fatica nelle gambe e nel fiato...altri tempi,altri pensieri!
Non avendo orari che mi permettono di allenarmi con la luce sto meditando(che tradotto significa:sto mettendo via due soldi)di prendermi dei rulli ...penso di riuscirci per fine dicembre,salvo un divano nuovo,regali,imprevisti etc ...
In questi miei primi mesi da triatleta non mi posso lamentare dei risultati ottenuti ma propio non mi va che in gara mi arrivino gruppi interi di avversari a superarmi!conosco i miei limiti,ma quando la causa è la scarsa preparazione mi sento in colpa e dico no!
Quindi bando alle ciance e che questo post mi serva da promemoria per quando tirerò le somme a fine anno...nell'attesa... medito...
In gioventù ho sempre scorrazzato con la mia fedele MTB colori fluo per le stradine del vicinato e abitando in aperta campagna avevo l'imbarazzo della scelta per quanto riguardava lo sterrato.Dei tanti ricordi quelli più vivi sono le cadute con tanto di 'medaglia'(cicatrice) a ricordarmi che a saltare fossi,trampolini,etc prima o dopo qualche conseguenza porta..insomma la bici l'ho vissuta!
Forse,anzi ne sono certo devo attribuire la perdita di confidenza con i pedali con la venuta del primo 'ciao'piaggio e quindi con il mezzo che da li in poi mi avrebbe portato alla maggiore età...
Mi è accaduto spesso quest'estate mentre sudavo su e giù per il Montello di ripensare a come da ragazzino non sentissi la fatica nelle gambe e nel fiato...altri tempi,altri pensieri!
Non avendo orari che mi permettono di allenarmi con la luce sto meditando(che tradotto significa:sto mettendo via due soldi)di prendermi dei rulli ...penso di riuscirci per fine dicembre,salvo un divano nuovo,regali,imprevisti etc ...
In questi miei primi mesi da triatleta non mi posso lamentare dei risultati ottenuti ma propio non mi va che in gara mi arrivino gruppi interi di avversari a superarmi!conosco i miei limiti,ma quando la causa è la scarsa preparazione mi sento in colpa e dico no!
Quindi bando alle ciance e che questo post mi serva da promemoria per quando tirerò le somme a fine anno...nell'attesa... medito...
venerdì 7 novembre 2008
giovedì 6 novembre 2008
sole...pioggia...mi alleno...ma anche no
E' dalla Venicemarathon che ho difficoltà nell'uscire per andar a correre,motivi?
a) Mi sento scarico
b) Mi hanno tolto un'ora di luce e mi sembra sia notte(in verità sono le 19:00)
c) Con questi giorni di pioggia,sole,caldo ,freddo non riesco a trovar l'abbigliamento adatto!se mi vesto troppo sudo e mi disidrato,se mi vesto poco sudo,prendo freddo e mi vien...beh immaginate!
Mi sono regalato una settimana di cazzeggio(quella scorsa) escluso il nuoto,si perchè se salti più di una seduta in piscina la paghi tutta la volta dopo e sfido chiunque a dire il contrario.Questo lunedì ho mosso i primi passi e nonostante 8 km siano pochetti il ritmo tenuto mi ha soddisfatto.martedì solo nuoto perchè poi ha sempre piovuto,mercoledì corsa!ieri mi son sparato 20 km per 1:38'49''
ne avrei fatti altri 2-3 ma in giornata ho 'regalato' un ginocchio al Dio degli spigoli e la botta mi ha costretto a rientrare anticipatamente.
Per quanto riguarda quest'allenamento ho tenuto a mente gli scritti di
Fulvio Massini in cui spiega che a 5-6 mesi dalla (prossima) maratona andrebbe allenato il lato aerobico macinando km a ritmi che permettano di chiaccherare(4'45''-4'50'')...ammetto che per verificare se andassi bene qualche discorsetto a voce alta me lo sono fatto...
E veniamo a giovedì:stamattina nuoto,allenamento coi fiocchi...
Tot.vasche 82 (2050 m) di cui:
18 v. riscaldamento mio
12 v. riscaldamento con il maestro
40 v. 5x200m a 3'30'' io ci impiegavo 3'15'' di media
12 v. 3x 50m a 45''
in serata era prevista una corsetta ma il ginocchio ha detto NO!!e infatti son qui che scrivo..
martedì 4 novembre 2008
SERA LEONI,MATTINA C....ONI
Solita sveglia alle 5:33 a.m. e via per un altro allenamento in piscina!
Non so se dipende dall'oscurità mattutina o dal tempo grigio/pioggia di questi giorni ma ultimamente mi costa caro alzarmi dal letto...in più come avviene ormai da settembre credevo mi aspettasse una seduta faticosa all'insegna di ritmi al limite e invece oggi:TECNICA....che tradotto significa poche vasche ma ragionate,consapevole che tutto mi viene spiegato per migliorare il mio stile in allenamento e gara.Devo far tesoro delle parole del maestro,infatti come dimostrano i fatti da febbraio di quest'anno sono migliorato tantissimo...
tot. 26 vasche(650m)
12 vasche risc. mio
14 vasche tecnica della bracciata
Non so se dipende dall'oscurità mattutina o dal tempo grigio/pioggia di questi giorni ma ultimamente mi costa caro alzarmi dal letto...in più come avviene ormai da settembre credevo mi aspettasse una seduta faticosa all'insegna di ritmi al limite e invece oggi:TECNICA....che tradotto significa poche vasche ma ragionate,consapevole che tutto mi viene spiegato per migliorare il mio stile in allenamento e gara.Devo far tesoro delle parole del maestro,infatti come dimostrano i fatti da febbraio di quest'anno sono migliorato tantissimo...
tot. 26 vasche(650m)
12 vasche risc. mio
14 vasche tecnica della bracciata
mercoledì 29 ottobre 2008
SCARPE
Questo gioiellino di casa NIKE nasconde la sua particolarità nell'intersuola LUNARLITE composta da un materiale studiato in collaborazione con i tecnici NASA e batezzato LUNARFORM.
Obbiettivo comune quello di ridurre il peso permettendo di mantenere il massimo ammortizzamento(senza sacrificare per questo la stabilità e la morbidezza).Il Risultato?
Su di un modello definito A3 abbiamo solamente 260 gr.da portarci dietro,il che non è poco per una scarpa d'allenamento.
Personalmente l'ho provata,anzi ci sto ancora correndo in questi giorni.La mia intenzione era di fare tutte le sedute di ripetute e dulcis in fundo la VENICEMARATHON'08.
Fortunatamente(anche per le mie tasche)questo nuovo modello,permette di fare allenamenti lunghi senza aver il problema di infiammazioni ai piedi(come mi era capitato tempo fa con le SKYLON).
Avevo qualche perplessità per quanto riguarda il battistrada,(come si può vedere è poco scolpito)ma sono rimasto stupito del fatto che all'aumentare del ritmo aumentasse anche il grip con l'asfalto.In conclusione questa LUNARTRAINER è una scarpa che mi sento di consigliare: è leggera,è reattiva,è ammortizzante ed è bella da vedere!
Unica nota stonata per chi volesse acquistarle?(a parte il fatto che il bianco si sporca velocemente)
...Trovarle!!!Infatti per poterle avere ho dovuto ordinarle e dire che che erano uscite solo due settimane prima!
martedì 28 ottobre 2008
SI COMINCIA!
....e qui comincia l'avventura di chi non ha paura...
Mi chiamo Fabio e a tempo perso faccio maratone,trail,ultratrail,e triathlon
Perchè?...beh,perche no?!
No,non sono un supersportivo tuttomuscoli e dagli addominali a guscio di tartaruga,anzi...
Semplicemente o mi mettevo in riga,o avrei dovuto cambiarmi il guardaroba da quant'ero ingrassato(+13kg sul mio p.forma).Tutto questo accadeva nel 2005,propio d'ottobre...
Ho cominciato a praticare la corsa su strada da "iNiorante"della materia pagando ben presto la tassa dell'inesperienza (scarpe inadatte,ritmi folli,chilometraggi assurdi).Credevo di non essere fatto per questo sport o di averlo compromesso con anni di botte prese negli allenamenti e partite di calcio(ero portiere),povere gambe!povere ginocchia!poveri piedi!alternavo settimane d'infiammazioni a serate di corse libere a mò di cavallo pazzo...finchè...
Un bel giorno comincio a navigare nel web alla ricerca di un metodo di allenamento per perdere peso e leggendo di pulsazioni,cardiofrequenzimetri,ritmi,etc decido di mettere da parte le mie convinzioni e ascoltare i vari consigli(e meno male!).
Gennaio 2006:
CASIO CHR200 e REEBOK questi i nomi degli strumenti da polso e da piedi che mi hanno permesso di regolare la mia corsa ascoltando il mio cuore,i miei passi e di conseguenza perdere 8kg nel giro di un paio di mesi...
non è che fosse tecnologia aliena e col tempo me ne sono reso ben conto ma essendo agli inizi per me è stato fondamentale.
Giugno 2006:
Dopo aver trovato una tabella per concludere la maratona in meno di 4ore mi iscrivo alla Venicemarathon(lo so,troppo presto,poco adattamento fisico ma una gran voglia in testa) e cominciano così gli allenamenti.Sono motivato,mi sento bene,mi sento veloce,mi sento fico...
tutto procede liscio...
Ottobre 2006:
Cambio gomme con delle NIKE pegasus(con sto nome per forza devo volare!) e partecipo alla mezza di Udine con una paura boia ma convinto di arrivare alla fine anche rotolando: 1:42'e briciole.
3 settimane dopo...
A Venezia tagliavo il traguardo dei 42,2km con le lacrime agli occhi e dolorante come una bestia in 3:53'....dal 25°km le parole che mi ripetevo costantemente erano:coglione perchè ti metti sempre in queste situazioni,mai più,mai più soffrire così,mai più...
Marzo 2007
Trevisomarathon
Aprile 2007
maratona di Padova
Maggio 2007
maratona di Trieste
Giugno 2007
maratona di Jesolo
Settembre 2007
ecomaratona dei cimbri
Marzo 2008
Trevisomarathon
Maggio 2008
maratona di Trieste
Giugno2008
Lavaredo ultratrail (53km)
Settembre 2008
ecomaratona dei cimbri
Ottobre 2008
Venicemarathon (personale di 3:25'28")
Triathlon sprint Fumane '08
Triathlon sprint mtb Caorle '08
Triathlon super sprint Gorizia '08
Triathlon sprint Quinto di Treviso '08
Triathlon olimpico Parco dei Laghi (Bo) '08
Triathlon sprint Jesolo '08 Credo di aver reso l'idea...
Con questo blog mi propongo di esprimere pensieri,dati,curiosità e quant'altro possa esser utile a chi vuol mettere in moto il propio cuore,la testa e le gambe
p.s. scusate eventuali cazzate prossime e future...ma siamo solo all'inizio...
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